Egyesek jobban, mások kevésbé bírják a kánikulát. Néhány okos trükkel kicselezhető a hőség, és elkerülhetők a kellemetlen tünetek. A tomboló nyár és a tűző napsütés le tudja gyengíteni a szervezetet, hiszen nem vagyunk hozzászokva a trópusi klímához. Kar és lábgörcsök, erős szédülés vagy gyengeség esetén hőgutára, a forróság miatti kimerültségre vagy napszúrásra lehet gyanakodni.

Elsősegélynyújtáskor először árnyékba kell vinni a beteget, meglazítani a ruháját, és megtámasztani a felsőtestet. Nedves ruhával hűtsük le a fejét, és itassuk, lehetőleg vízzel. Ha az állapota nem javul, hívjuk a mentőket!

Tiszta fej. Ha a forróságtól és a párás levegőtől görcsöl a fejünk, tekerjünk kendőbe egy jégzselés párnát, és tegyük 15–20 percre a homlokunkra vagy halántékunkra. Használható jégkocka vagy hideg vízbe mártott, kicsavart kendő is. Hasonló hatású a japán gyógynövényolaj vagy borsmentaolaj, egy-két cseppnyit a halántékra vagy a nyakra téve.
Meleg a testnek. Bizonyított tény, hogy minél inkább fel van hevülve a testünk, annál melegebb ételeket és italokat kell enni és inni, hogy lehűljünk. A forró italok furcsa módon jobban hűsítik a testet a nagy melegben, mint a jégbehűtöttek.
Kis lökés a keringésnek. Az egészséges keringés is megsínyli a hőséget. Ezért könnyű, jól szellőző, természetes anyagokból készült ruhákat viseljünk. Reggel és este jót tesz a zuhany langyos vízzel. Minél több folyadékot kell inni, főként vizet vagy teát, kerüljük a kávét és a cukros üdítőket. Ha szédül, vagy rosszullét gyötri, tartsa hideg víz alá a csuklóját és az alkart, ez helyreállítja a megemelkedett vérnyomást.
Segítség a fáradt lábaknak. Hőségben ajánlatos lemondani a magas sarkú cipőről, mert ilyenkor a lapos sarkúban is égni, dagadni kezd a láb. A bajra azonnali segítség a langyos–hűvös lábfürdő pár csepp borsmentaolajjal. Bedagadt, fájó lábra, megvastagodott, kidudorodó vénákra kenjen vény nélkül kapható vadgesztenyekrémet, és polcolja fel lábait minél többször.
Pihentető alvás. A hálószobát igyekezzünk minél hűvösebben tartani. Mindig napkelte előtt és napnyugta után szellőztessen. Napközben sötétítsen, elalvás előtt terítsen ki egy borsmentás vízbe mártott, kicsavart lepedőt vagy törülközőt.
Gyömbér a gyomornak. A hőségben elfogyasztott hideg italok, a sok jég és a túl fűszeres ételek teljesen kikészíthetik a gyomrot. A gyömbér kíméletesen, de hatásosan mulasztja el a különféle panaszokat. A benne lévő illóolaj szabályozza a nyál és az epetermelést és az egész emésztést, ráadásul megakadályozza a kellemetlen és fájdalmas puffadást, könnyebbé teszi a hús megemésztését, és ezen kívül hatásos hányinger és hányás esetén. Egy kis darab friss gyömbért megtisztítunk, és fél liter vízzel leforrázzuk. Hagyjuk állni 5–10 percig, majd leszűrés után elfogyasztjuk.

Győri György
belgyógyász szakorvos
www.reggeliujsag.ro